Envejecimiento activo, qué es

El envejecimiento activo es un concepto promovido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que hace referencia al proceso de optimizar las oportunidades de salud, participación y seguridad, con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen. Este enfoque enfatiza la importancia de mantener las capacidades físicas, mentales y sociales durante toda la vida. El envejecimiento activo no solo beneficia a las personas mayores al mejorar su calidad de vida y mantener su independencia, sino que también tiene un impacto positivo en la sociedad en su conjunto. Fomentar un envejecimiento activo ayuda a crear comunidades más saludables, inclusivas y cohesionadas, al integrar mejor a todas las generaciones y aprovechar el valor y la experiencia de las personas mayores. La implementación exitosa de este enfoque requiere un esfuerzo colaborativo entre gobiernos, organizaciones comunitarias, el sector privado y las propias personas mayores, asegurando que todos los aspectos de salud, participación y seguridad sean abordados de manera integral y efectiva.

Fomentar el envejecimiento activo es fundamental para construir sociedades sostenibles con servicios a personas dependientes ágiles, donde cada individuo tenga la oportunidad de vivir una vida plena, satisfactoria y en constante desarrollo, independientemente de su edad.

Componentes del Envejecimiento Activo

1. Salud Física y Mental:
   • Ejercicio Regular: Mantenerse físicamente activo a través de ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza y actividades de flexibilidad y equilibrio. Ejercicios para personas mayores:

     • Caminatas.

       • Beneficios: Mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia y ayuda a controlar el peso. Además, es una actividad de bajo impacto adecuada para la mayoría de las personas mayores.

     • Natación y Ejercicios Acuáticos.

       • Beneficios: El agua soporta el peso del cuerpo, reduciendo el impacto en las articulaciones, al tiempo que proporciona una resistencia natural para fortalecer los músculos.

       • Cómo hacerlo: Participar en clases de aquagym o nadar durante 20-30 minutos tres veces por semana.

     • Ciclismo estático.

       • Beneficios: Aumenta la resistencia, mejora la salud cardiovascular y puede ser adaptado para hacerse en interiores usando bicicletas estacionarias.

   • Nutrición Adecuada: Seguir una dieta balanceada y variada que incluya frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
   • Salud Mental: Participar en actividades que estimulen la mente, como juegos de lógica, lectura, y aprendizaje continuo. También es importante manejar el estrés y mantener una actitud positiva.
2. Participación Social:
   • Interacción Social: Mantener relaciones con familiares, amigos y la comunidad puede ayudar a prevenir el aislamiento social y mejorar la salud emocional.
   • Voluntariado y Trabajo: Contribuir a la comunidad a través del voluntariado o continuar trabajando, ya sea a tiempo completo, parcial o en roles consultivos, puede proporcionar un sentido de propósito y pertenencia.
3. Seguridad y Protección:
   • Ambiente Seguro: Vivir en un entorno que sea seguro y accesible es crucial, lo cual incluye adecuaciones en el hogar para prevenir caídas y asegurar que el espacio sea cómodo y funcional.
   • Protección Financiera: Tener acceso a recursos financieros adecuados y a programas de seguridad social para asegurar la estabilidad económica.
   • Prevención de Abusos: Asegurar que existan mecanismos para prevenir el abuso, el maltrato y la explotación de las personas mayores.
4. Autonomía e Independencia:
   • Desarrollo de Capacidades: Fomentar actividades y programas que ayuden a las personas mayores a desarrollar habilidades nuevas o mejorar las existentes, lo cual puede incrementar su autonomía.
   • Toma de Decisiones: Asegurar que las personas mayores puedan participar en la toma de decisiones que afectan su vida, promoviendo su independencia.

Beneficios del Envejecimiento Activo

1. Mejor Calidad de Vida: A seguir un enfoque de envejecimiento activo puede mejorar significativamente la calidad de vida al disminuir la incidencia de enfermedades crónicas y aumentar los niveles de bienestar general.
2. Mantenimiento de la Funcionalidad: Mantenerse físicamente activo y mentalmente estimulado ayuda a conservar habilidades motoras y cognitivas, lo que reduce la dependencia de otros.
3. Reducción del Aislamiento Social: La participación en actividades sociales y comunitarias ayuda a prevenir el aislamiento social, que puede tener efectos adversos en la salud mental y emocional.
4. Aumento de la Seguridad: Vivir en un entorno seguro y accesible, junto con tener una red de apoyo social, mejora la seguridad de las personas mayores, disminuyendo el riesgo de accidentes y abuso.
5. Fomento de la Integración Social: Los mayores que se mantienen activos y participativos contribuyen con su experiencia y sabiduría, enriqueciendo la comunidad en la que viven y promoviendo una imagen positiva del envejecimiento.

Factores Clave para Implementar el Envejecimiento Activo

• Políticas Públicas Inclusivas: Políticas que promuevan el acceso a servicios de salud, educación continuada, programas de empleo y voluntariado adaptados a las necesidades de las personas mayores.
• Promoción de Estilos de Vida Saludables: Campañas de sensibilización y programas comunitarios que fomenten el ejercicio regular, una alimentación balanceada y la gestión efectiva del estrés.
• Infraestructura Adecuada: Desarrollo de entornos accesibles y seguros, incluyendo transporte, viviendas adecuadas y espacios públicos que faciliten la movilidad y la participación social.
• Apoyo a Cuidadores: Proveer recursos y formación para aquellos que cuidan de personas mayores, asegurando que reciban el apoyo necesario para desempeñar su rol de manera efectiva.
• Tecnología Asistencial: Fomentar el uso de tecnologías que faciliten la vida cotidiana de las personas mayores, como dispositivos para la monitorización de la salud, asistentes digitales y plataformas de comunicación.

El envejecimiento activo no solo beneficia a las personas mayores al mejorar su calidad de vida y mantener su independencia, sino que también tiene un impacto positivo en la sociedad en su conjunto. Fomentar un envejecimiento activo ayuda a crear comunidades más saludables, inclusivas y cohesionadas, al integrar mejor a todas las generaciones y aprovechar el valor y la experiencia de las personas mayores. La implementación exitosa de este enfoque requiere un esfuerzo colaborativo entre gobiernos, organizaciones comunitarias, el sector privado y las propias personas mayores, asegurando que todos los aspectos de salud, participación y seguridad sean abordados de manera integral y efectiva. Fomentar el envejecimiento activo es fundamental para construir sociedades sostenibles, donde cada individuo tenga la oportunidad de vivir una vida plena, satisfactoria y en constante desarrollo, independientemente de su edad.